トレ知識

筋トレは重量よりもフォーム重視な理由|正しいフォームの身につけ方

筋トレは正しいフォームでやる事が大切です。これはもはや常識ともいえます。 ただし、正しいフォームと言っても、唯一絶対の正しいフォームがあるわけではありません。様々な理由によって正しいフォームというのは変わってきます。 今日は正し...
トレ知識

マシントレーニングとフリーウェイトのメリットデメリット徹底比較

マシントレーニングとフリーウェイト、この二つの違いって普段意識してますか?ちなみに私は最初の1年くらいは全く意識していませんでした。マシンの方が重量を変えるのが楽だな~くらいでした。 でも筋トレを続けていくうちに、マシンとフリーウェイ...
トレ知識

【必見】鍛える筋肉を意識すると筋トレ効果がアップするって本当?

今回のテーマは「鍛える筋肉を意識する」という事です。あなたもこれについては聞いた事があると思います。でも実際のところ、半信半疑だったりもしますよね。なので、今日のテーマは筋トレと意識の関係です。 筋肉を意識するってどういう事? ...
ジムトレ

【筋トレ初心者必見】守らないと大変!?ジムで守るべきマナー6選

友人、知人の紹介でジムに通い始める場合、ジムのルールやマナーは教えてもらえます。また、大手私営ジムやフィットネスクラブでも、初回オリエンテーションという形で案内があると思います。 ただ、私が最初に通うのにオススメしている公営のジムや、...
ジムトレ

筋トレ初心者はジムに行くべき5つの理由|ジムのメリットデメリット

このブログで何度か書いてきましたが、筋トレを始める方には、まずはジムに行く事をオススメしています。 これはプライベートでも同じで、「どうやったらマッチョになれるんですか」という相談を受けた時は、トレーニングの基礎や食事管理について懇々...
トレ知識

筋トレに効果的な時間帯はいつ?朝昼夜それぞれの時間帯で注意したい事

筋トレを習慣にするには、時間の確保が必要ですよね。一般的には仕事が終わってからジムに通う方が多いようですが、出勤前の朝にトレーニングをこなす方も相当数いるようです。 私自身、朝、昼、夜それぞれの時間帯でのトレーニングを、それぞれ数カ月...
トレ知識

筋トレでポジティブとかネガティブとか聞くけどどういう意味?

筋トレについて調べていると、ポジティブ、ネガティブという言葉が出てきますが、これは筋トレに対する心構えや姿勢を指しているわけではありません。 確かに筋トレをすると気持ちはポジティブにはなってきますが、筋トレにおける「ポジティブ・ネガテ...
トレ知識

初心者必見!オールアウトの重要性と目安と4つのテクニック

ある程度筋トレについて学んでいくと、「オールアウト」という概念に出会います。色々調べてみるとなんとなく概念としてはわかりますが、イマイチピンと来ない部分もあるのではないでしょうか。 実際、私も初めて「オールアウト」という言葉を知った時...
トレ知識

週何回?筋トレの適正な頻度を考える時に気をつけたいポイント

今回のテーマは「筋トレの適正な頻度」です。筋トレの頻度は多くのトレーニーが最初に悩むポイントの一つです。私も最初は全くわからず悩みました。ではどのくらいの頻度が良いのかというと、基準となる一定の目安はありますが、生活のスタイルや筋肉の質の...
トレ知識

筋トレの前に静的ストレッチは逆効果!?動的ストレッチをしよう!

筋トレ前にはだいたい準備運動をすると思いますが、準備運動はストレッチという方は多いですよね。でも実は運動前に適したストレッチと、運動後に適したストレッチというのがあります。これを知らないと効果的なストレッチができないばかりか、筋トレに悪影響...
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