トレ知識

トレーニングの原理原則⑦個別性の原則とは?自分に合ったやり方を見つけよう!

筋トレ、トレーニングには8つの原理原則があります。今回お伝えする「個別性の原則」はその名の通りトレーニングのやり方やポイントは、人によって違うので、自分に合うやり方をみつける事が大切ですよ、という話です。では一体どういう事がどんな風に違うのか。今回の記事では、そこを掘り下げて書いてみました。
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トレーニングの原理原則⑥漸進性の原則とは?負荷は少しずつ増やしていこう!

過負荷の原理でお伝えしたように、筋肉を成長させようと思ったら、今できる限りの負荷をかける必要があります。しかしそれもいずれ筋肉が慣れてくるので、さらに負荷をかけていく必要があります。この負荷をあげていく事、そして少しずつ上げていく事、それが漸進性の原則です。この記事では、漸進性の原則について、私の失敗談も交えながらお伝えしていきます。
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トレーニングの原理原則⑤自覚性(意識性)の原則とは?自分のやっている事をしっかり意識しよう!

筋トレを始める時は誰もが「よっしゃやるぞ!」と意気込んで始めますが、日に日にその勢いは落ちていき、気づけばサボりはじめ、挫折してしまいます。意志力で無理やり続けたとしても、嫌々やっているような筋トレでは、なかなか思うような効果は得られません...
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トレーニングの原理原則④全面性の原則とは?偏らずに全身鍛えよう!

筋トレしていると、どうしても種目によって得意不得意や、好き嫌いが出てきてしまいます。そして好きな種目だけやっていると、筋肉の付き方やバランスが偏り、様々な弊害が生まれます。 今回は全身をまんべんなく鍛える事をはじめ、バランスの良いトレ...
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トレーニングの原理原則③可逆性の原理とは?継続は力なり!

筋トレには3原理5原則という有名な原理原則があります。可逆性の原理はその1つであり、筋トレ効果を高めるためにも是非知っておきたい知識の1つです。この記事では可逆性の原理についての解説と、それが大切な理由、実際のトレーニングで気をつけたい点に...
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トレーニングの原理原則②特異性の原理とは?目的に合ったトレーニングをしよう!

筋トレには3原理5原則という有名な原理原則があります。特異性の原理はその1つであり、筋トレ効果を高めるためにも是非知っておきたい知識の1つです。この記事では特異性の原理についての解説と、それ大切な理由、実際のトレーニングで気をつけたい点につ...
トレ知識

トレーニングの原理原則① 過負荷の原理とは?楽なトレーニングでは強くなれない!

筋トレには3原理5原則という有名な原理原則があります。過負荷(オーバーロード)の原理はその1つであり、筋トレ効果を高めるためにも是非知っておきたい知識の1つです。この記事では過負荷の原理が大切な理由と、実際のトレーニングで気をつけたい点につ...
トレ知識

筋トレで呼吸が大切なのはなぜ?3つの理由と具体的な呼吸法について

突然ですが、普段の筋トレで、呼吸はどうしてますか?これって結構意識してないという方も多いんじゃないかと思います。 そういう私も最初の方は全く意識していませんでした。しかし経験を積んでいくうちに呼吸が大切な事を知り、トレーニングで実践し...
トレ知識

ダイエットと筋肥大 同じ筋トレでもやる事が違うのはなぜ?

このブログは筋肥大させたい、マッチョになりたいという方向けに書いています。ただ、読者の中には元々ダイエットで筋トレを始めて、やってるうちにマッチョへ方針転換した人もいるんじゃないかと思います。 ちなみに私もそのクチで、最初は減量目的で...
家トレ

自宅自重自己流トレーニングが挫折しやすい3つの理由と対策

筋トレを始めようと思った時に、自宅自重自己流筋トレで始める方は多いです。腕立てとか腹筋とかスクワットなど、出来る事から始めるパターンですね。 これは最初の一歩を踏み出したという事では素晴らしいです。筋トレがいいとわかっていても始められ...
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