食べもの・栄養

プロテインを飲んでオナラが臭くなってしまった場合の解決方法

筋肉を作る原料となるのはタンパク質です。 なので、筋トレをしたら、十分なタンパク質を摂ることはとても大切です。 そして効率的にタンパク質を摂るために便利なのがプロテインです。 私も普段から飲んでいますが、飲み始めて...
家トレ

旅先や出張先で筋トレが出来ない時におススメの携帯筋トレ器具トップ3

筋トレに本格的にハマってくると、旅先や出張先で筋トレができないとストレスがたまってしまいますよね。 私も以前はそうした理由で旅行や出張を十分に楽しめていませんでした。 しかし最近では色々と携帯できる筋トレ器具を活用して、旅先や出...
トレ知識

筋トレするならやっぱ坊主頭がベストでしょということでバリカンで刈ってみた

筋トレが習慣になってくると、トレーニングの後にシャワーを浴びる事が多くなります。夏場など1日3回シャワーを浴びる事もあり、毎回髪を乾かしたりセットするのが面倒になったので、思い切って坊主頭にしてみました。その際買ったバリカンもご紹介しています。
食べもの・栄養

生野菜は管理が大変という方へ 筋トレに効くおススメ冷凍野菜7選

筋トレでは食事も大切で、タンパク質だけでなくその他の栄養素もバランスよく食べる事はとても大切です。特に野菜は不足しがちで、意識して摂っていかないとすぐに不足してしまいます。しかし生の野菜は管理が難しく、つい腐らせてしまいがち。そんな方におススメなのが冷凍野菜です。保存も調理も簡単。しかも冷凍野菜には、筋トレに必要な栄養素を含んでいるものが多いのも特徴です。筋トレに必要な栄養素を冷凍野菜で摂っていく方法についてお伝えします。
家トレ

やっと買えました!アイロテックバーベルダンベル140kgセットを買った感想レビュー

以前から買いたいと思っていたバーベルですが、今回ようやくアイロテックの140kgセットを買う事ができました。実際に使ってみた感想をレビューしています。
家トレ

【体験談】私が初めて自主的な筋トレ スクワット毎日200回をした時の話

誰でもそうだと思うんですが、初めて筋トレした時ってありますよね。 学校の部活でやらされるものとは別で、自ら「やろう!」と思い立ってやるやつです。 私の場合、筋トレを習慣にできたのは38歳の時なのでかなり遅咲きなのですが、初めての...
ジムトレ

暗闇でボクシング?ニューヨークから直輸入!新感覚フィットネスb-monsterビーモンスター

東京で暗闇ボクシングが人気らしいという噂を聞いたので、どんなんやねん?と思いつつ調べてみると、なかなか面白そうだったので記事にしてみます。
ジムトレ

日本初上陸!低価格パーソナルトレーニング エクササイズコーチジャパン

最近気になるパーソナルトレーニングジムを見つけました。 その名は「エクササイズコーチジャパン」 何でも発祥であるアメリカではすでに15の州で展開しており、満を持しての日本初上陸のようです。 今回はそんなエクササイズコーチジャパ...
トレ知識

トレーニングの8つの原理原則まとめ しっかり意識して筋トレの質を上げよう!

筋トレには8つの原理原則(3原理5原則)があります。この8つの原理原則をしっかり理解して、筋トレに活かしていく事で、筋トレの質が上がります。それぞれの原理原則について記事を書きましたので、ここで一旦まとめておきます。
トレ知識

トレーニングの原理原則⑧反復性の原則とは?繰り返す事で筋トレが上達する!

筋トレ、トレーニングには8つの原理原則がありますが、今回は「反復性の原則」についてお伝えします。この原則は、要は「何度も繰り返さないと結果出ませんよ」という事です。「そんな事はわかってるよ!」という声も聞こえてきそうですが、まぁ待ってください。ただ繰り返せばいいというわけでもないんです。この記事では、「繰り返して行う事を、さらに掘り下げて書いてみました。
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