知識・ノウハウ

筋トレ知識

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ただ筋肉を鍛える筋トレがなぜだか面白い6つの理由

筋トレにはまってない人にとって、ただただ筋肉を鍛える筋トレは面白くない、退屈なものに感じられるようです。でも、本当の筋トレの魅力がわかると、筋トレをしないのはもったいないと思うのではないでしょうか?4年筋トレを続けて「筋トレめっちゃ面白い!」と思っている私が、筋トレの面白さをお伝えします。
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【根性なくても成功】ダイエット運動を続ける6つのコツ

ダイエットのために運動したいけど、何度チャレンジしても続かない…。 このような悩みを持っている方は少なくないようです。 そういう私も、過去に何度もダイエットのための運動や筋トレにチャレンジしつつ「根性の不足」から毎回3ヶ月以内に挫折...
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筋肉や関節に痛みがある時にロキソニンで痛みを抑えて筋トレしても大丈夫?

本気で筋トレをすると筋肉痛になったり、つい実力以上のウェイトを扱って関節を痛めたり、痛みとは切っても切れない縁があります。 痛みを抑えるために鎮痛効果のあるロキソニンなどを利用したくなりますが、もしかしたらそれは危険かもしれません。 ...
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筋トレするならやっぱ坊主頭がベストでしょということでバリカンで刈ってみた

筋トレが習慣になってくると、トレーニングの後にシャワーを浴びる事が多くなります。夏場など1日3回シャワーを浴びる事もあり、毎回髪を乾かしたりセットするのが面倒になったので、思い切って坊主頭にしてみました。その際買ったバリカンもご紹介しています。
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トレーニングの8つの原理原則まとめ しっかり意識して筋トレの質を上げよう!

筋トレには8つの原理原則(3原理5原則)があります。この8つの原理原則をしっかり理解して、筋トレに活かしていく事で、筋トレの質が上がります。それぞれの原理原則について記事を書きましたので、ここで一旦まとめておきます。
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トレーニングの原理原則⑧反復性の原則とは?繰り返す事で筋トレが上達する!

筋トレ、トレーニングには8つの原理原則がありますが、今回は「反復性の原則」についてお伝えします。この原則は、要は「何度も繰り返さないと結果出ませんよ」という事です。「そんな事はわかってるよ!」という声も聞こえてきそうですが、まぁ待ってください。ただ繰り返せばいいというわけでもないんです。この記事では、「繰り返して行う事を、さらに掘り下げて書いてみました。
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トレーニングの原理原則⑦個別性の原則とは?自分に合ったやり方を見つけよう!

筋トレ、トレーニングには8つの原理原則があります。今回お伝えする「個別性の原則」はその名の通りトレーニングのやり方やポイントは、人によって違うので、自分に合うやり方をみつける事が大切ですよ、という話です。では一体どういう事がどんな風に違うのか。今回の記事では、そこを掘り下げて書いてみました。
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トレーニングの原理原則⑥漸進性の原則とは?負荷は少しずつ増やしていこう!

過負荷の原理でお伝えしたように、筋肉を成長させようと思ったら、今できる限りの負荷をかける必要があります。しかしそれもいずれ筋肉が慣れてくるので、さらに負荷をかけていく必要があります。この負荷をあげていく事、そして少しずつ上げていく事、それが漸進性の原則です。この記事では、漸進性の原則について、私の失敗談も交えながらお伝えしていきます。
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トレーニングの原理原則⑤自覚性(意識性)の原則とは?自分のやっている事をしっかり意識しよう!

筋トレを始める時は誰もが「よっしゃやるぞ!」と意気込んで始めますが、日に日にその勢いは落ちていき、気づけばサボりはじめ、挫折してしまいます。意志力で無理やり続けたとしても、嫌々やっているような筋トレでは、なかなか思うような効果は得られません...
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トレーニングの原理原則④全面性の原則とは?偏らずに全身鍛えよう!

筋トレしていると、どうしても種目によって得意不得意や、好き嫌いが出てきてしまいます。そして好きな種目だけやっていると、筋肉の付き方やバランスが偏り、様々な弊害が生まれます。 今回は全身をまんべんなく鍛える事をはじめ、バランスの良いトレ...
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