食べ物・栄養

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プロテインの効果は筋肉増量以外にもある?プロテインの意外な効果3選

筋肉増量はプロテインなしに語れないほど広く認知されてきていますが、実は他にも意外な効果があることはあまり知られていないようです。プロテインによる意外な効果、副作用についてお伝えします。
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減量期に空腹で辛くて仕方が無い時には簡単ヘルシーな糸こんにゃく冷麺がおススメ!

減量期に避けられないのが食事制限ですが、ただただ空腹に耐えるだけではストレスも溜まりますし、そのせいでドカ食いしてしまうリスクもあります。なので低カロリーで美味しい美味しいものを食べて、適度に息抜きするのがポイントです。この記事では加熱調理不要、ドラッグストアの食材だけで簡単に作れる「糸こんにゃく冷麺」のレシピと、PFCバランス、カロリー、原価についてお伝えしています。
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プロテインを飲んでオナラが臭くなってしまった場合の解決方法

筋肉を作る原料となるのはタンパク質です。 なので、筋トレをしたら、十分なタンパク質を摂ることはとても大切です。 そして効率的にタンパク質を摂るために便利なのがプロテインです。 私も普段から飲んでいますが、飲み始めて...
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生野菜は管理が大変という方へ 筋トレに効くおススメ冷凍野菜7選

筋トレでは食事も大切で、タンパク質だけでなくその他の栄養素もバランスよく食べる事はとても大切です。特に野菜は不足しがちで、意識して摂っていかないとすぐに不足してしまいます。しかし生の野菜は管理が難しく、つい腐らせてしまいがち。そんな方におススメなのが冷凍野菜です。保存も調理も簡単。しかも冷凍野菜には、筋トレに必要な栄養素を含んでいるものが多いのも特徴です。筋トレに必要な栄養素を冷凍野菜で摂っていく方法についてお伝えします。
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食事も含めて筋トレ|5大栄養素をバランス良く摂る方法とおススメ食材

筋トレとなると筋トレメニューについて考えない人はいませんが、食事のメニューについて考える方は少ないです。しかし人によっては「食事の方が大切」というくらいであり、食事管理抜きにして効果的な筋肥大は起こりません。今日は食事が大切な理由と、5大栄養素を食事でバランスよく摂る方法についてお伝えします。
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筋トレにプロテインは必要か|種類と適正な摂取量や飲み方やタイミングについて

筋肥大を目的としてトレーニングをする場合、避けては通れないのがプロテインの摂取です。 ただ、世の中にはまだまだプロテインに対する誤解があり、その影響で、摂取に踏み切れない方も多いようです。 本格的に筋肥大させたい人にとって、プロ...
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