筋トレに睡眠不足は大敵|良質な睡眠をとる8つのポイント

筋トレ効果を最大にするなら、筋トレ、栄養、休養が大切になります。休養の中でも睡眠は大切で、質の良い睡眠をとる事は筋トレに限らず仕事などの生活の質を上げてくれます。この記事では睡眠不足が招く弊害と、実際に睡眠障害を克服した経験のある私が実際に行った対策をお伝えします。

筋トレは重量よりもフォーム重視な理由|正しいフォームの身につけ方

筋トレは正しいフォームでやる事が大切です。これはもはや常識ともいえます。ただし、正しいフォームと言っても、唯一絶対の正しいフォームがあるわけではありません。様々な理由によって正しいフォームというのは変わってきます。今日は正しいフォームについての誤解を解き、本当に正しいフォームを身につける為のポイントをお伝えします。

マシントレーニングとフリーウェイトのメリットデメリット徹底比較

ジムにはマシンとフリーウェイトがありますが、それぞれのメリットデメリットは最初はなかなかわからないものですよね。ただ、違いを理解してトレーニングに活かしていくとトレーニングの質が上がります。この記事ではマシンとフリーウェイトのメリットデメリットを徹底比較しつつ、実際のトレーニングへの活かし方を提案します。

【必見】鍛える筋肉を意識すると筋トレ効果がアップするって本当?

鍛える筋肉を意識すると筋トレ効果がアップするというのは聞いた事があるかもしれませんが、最初はなかなかピンとこないと思います。ただ、意識するとしないでは筋トレの効果に大きな差が出ます。この記事では初心者が筋肉を意識した筋トレができるようになる為のヒント、コツをお伝えしています。

【筋トレ初心者必見】守らないと大変!?ジムで守るべきマナー6選

ジムに行くと守るべきルール、マナーがあるのですが、慣れないうちはこれがわからず、知らないうちにマナー違反してしまう事があります。無用なトラブルを避ける為にも、最低限のルールやマナーは知っておいて、お互いに気持ち良く使えるようにしたいものです。

筋トレ初心者はジムに行くべき5つの理由|ジムのメリットデメリット

私もそうでしたが、初心者はまずは自宅でできる事から始めようとする方が多いです。実際私もそれで何度かチャレンジしましたが挫折しました。そこで思い切ってジムに通い始めたところ筋トレの習慣化に成功しました。この記事では初心者がジムに行くべき理由と目的、性格別おススメのタイプのジムについてお伝えしています。

筋トレに効果的な時間帯はいつ?朝昼夜それぞれの時間帯で注意したい事

筋トレを続けていくには時間の確保が必要です。これは仕事などのライフスタイルも大切な要素ですが、一日の中で変化する身体の状態も考えたほうがより自分にとって適切な時間帯にトレーニングができるようになります。自分にとっての適切な時間帯を見つける為のヒントをお伝えします。

筋トレでポジティブとかネガティブとか聞くけどどういう意味?

筋トレについて調べていると、ポジティブ、ネガティブという言葉が出てきますが、これは筋トレに対する心構えや姿勢を指しているわけではありません。確かに筋トレをすると気持ちはポジティブにはなりますが、筋トレにおける「ポジティブ・ネガティブ」というのは、動作の違いを指しています。この違いを理解してトレーニングに生かす事で、トレーニングの質がさらに向上します。

初心者必見!オールアウトの重要性と目安と4つのテクニック

ある程度筋トレについて学んでいくと、「オールアウト」という概念に出会います。色々調べてみるとなんとなく概念としてはわかりますが、イマイチピンと来ない部分もあるのではないでしょうか。実際、私も初めて「オールアウト」という言葉を知った時は、わかったようなわからないような変な感覚でした。その後色々調べて自分で体験して何とかわかってきました。

週何回?筋トレの適正な頻度を考える時に気をつけたいポイント

筋トレをどのくらいの頻度でやるかというのは初心者が最初に悩みがちなポイントです。頻繁にやりすぎるのも良くありませんし、逆にあまりに間隔が開くのも良くありません。効果的な筋肥大を起こす為にはこの間隔をしっかり理解して、適正な頻度でトレーニングする事が大切です。