筋トレノウハウ一覧

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筋トレにプロテインは必要か|種類と適正な摂取量や飲み方やタイミングについて

筋肥大に欠かせないのがプロテインですが、世間的には誤解も多く使用を躊躇している方も多いようです。しかしプロテインを使うか使わないかで筋トレの効果は大きく変わってきます。また、使う場合適正な量、タイミングといった飲み方も大切です。今回は現在入手できるプロテインから自分に合うモノの選び方含め、利用方法についてお伝えします。

全ては目標設定から|私が筋トレを続けるのに役立った4種類の目標設定

筋トレは最初はがむしゃらでもいいですが、長期的に続けて理想の身体になりたければ目標の設定は不可欠です。明確な目標を持つ事で日々のトレーニングに意味が生まれ、楽しくなり、結果的に続きます。続ければ結果が出るのが筋トレです。目標が大切な理由、効果的な目標の立て方、立てた後の管理などについてお伝えします。

「時間がなくて筋トレができない!」という方へ|最低5分でも結果が出る時短筋トレ

筋トレで挫折する理由(言い訳?)の一つに「時間がない」というのがあります。もちろん毎日忙しいのはあると思いますが、一日5分でもやりようによってはしっかり効果は出ます。また、時間を短縮するテクニック、手法もあるので、工夫して短時間でも筋トレの効果をアップする事はできます。

筋トレの習慣化|飽き症の私でも筋トレを続けられるようになった9つの秘訣

筋トレを続けたら良い事はわかっていても、なかなか続けられないという悩みは多いようです。そういう筆者も極度の飽き症でこれまで幾度となく筋トレを始めては飽きるという事を繰り返してきましたが、色々と工夫を重ねて筋トレを習慣にする事に成功しました。あなたにとってもヒントになるかもしれないので、筋トレの習慣化に成功するまでの過程で学んだことについてお伝えしたいと思います。

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