筋トレノウハウ一覧

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【必見!!】私が筋トレを続けるのに役立った4種類の目標設定

筋トレは最初はがむしゃらでもいいですが、長期的に続けて理想の身体になりたければ目標の設定は不可欠です。明確な目標を持つ事で日々のトレーニングに意味が生まれ、楽しくなり、結果的に続きます。続ければ結果が出るのが筋トレです。目標が大切な理由、効果的な目標の立て方、立てた後の管理などについてお伝えします。

最低5分でも結果が出る 時間が無くてもできる筋トレ

筋トレで挫折する理由(言い訳?)の一つに「時間がない」というのがあります。もちろん毎日忙しいのはあると思いますが、一日5分でもやりようによってはしっかり効果は出ます。また、時間を短縮するテクニック、手法もあるので、工夫して短時間でも筋トレの効果をアップする事はできます。

何をしても続かなかった私が筋トレを習慣化できた9つの秘訣

どんなに良い筋トレも続けないと意味がありません。しかし筋トレを始める人の中で年単位で続けられる人は非常に少ないです。実際に筋トレの習慣化に成功した私の体験を元に、続かない理由と具体的な克服方法をお伝えします。筋トレを続けるのに必要なのは根性ではなく工夫です。

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