筋トレノウハウ一覧

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【初心者必見】初めてジムに行くのに恥ずかしくない服装ってどんなのがいいの?

初めてジムに行く時って色々不安だったりしますが、その中の一つが「何を着ていったらいいの?」って事じゃないでしょうか?なのでそんな方でも気遅れせずに何を着ていけばいいかわかる記事を書きました。これさえ読めば迷いなく服装選びができます。

筋肉や関節に痛みがある時にロキソニンで痛みを抑えて筋トレしても大丈夫?

本気で筋トレをすると筋肉痛になったり、つい実力以上のウェイトを扱って関節を痛めたり、痛みとは切っても切れない縁があります。痛みを抑えるために鎮痛効果のあるロキソニンなどを利用したくなりますが、もしかしたらそれは危険かもしれません。今回は鎮痛薬で痛みを抑えてトレーニングを行う危険性についてお伝えします。

トレーニングの8つの原理原則まとめ しっかり意識して筋トレの質を上げよう!

筋トレの基本となる原理原則というのがあります。それぞれについて記事をかいたのですが、この記事ではそれらの記事をまとめています。内部リンク集となります。簡単な要約と、関連記事へのリンクがありますので、興味があれば詳細記事を参考にされてください。

トレーニングの原理原則⑧反復性の原則とは?繰り返す事で筋トレが上達する!

筋トレ、トレーニングには8つの原理原則がありますが、今回は「反復性の原則」についてお伝えします。この原則は、要は「何度も繰り返さないと結果出ませんよ」という事です。「そんな事はわかってるよ!」という声も聞こえてきそうですが、まぁ待ってください。ただ繰り返せばいいというわけでもないんです。この記事では、「繰り返して行う事を、さらに掘り下げて書いてみました。

トレーニングの原理原則⑦個別性の原則とは?自分に合ったやり方を見つけよう!

筋トレ、トレーニングには8つの原理原則があります。今回お伝えする「個別性の原則」はその名の通りトレーニングのやり方やポイントは、人によって違うので、自分に合うやり方をみつける事が大切ですよ、という話です。では一体どういう事がどんな風に違うのか。今回の記事では、そこを掘り下げて書いてみました。

トレーニングの原理原則⑥漸進性の原則とは?負荷は少しずつ増やしていこう!

過負荷の原理でお伝えしたように、筋肉を成長させようと思ったら、今できる限りの負荷をかける必要があります。しかしそれもいずれ筋肉が慣れてくるので、さらに負荷をかけていく必要があります。この負荷をあげていく事、そして少しずつ上げていく事、それが漸進性の原則です。この記事では、漸進性の原則について、私の失敗談も交えながらお伝えしていきます。

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