脂肪を減らす・減量・ダイエット一覧

脂肪を減らすために必要な事。基礎知識、テクニック、食事など。

減量期に空腹で辛くて仕方が無い時には簡単ヘルシーな糸こんにゃく冷麺がおススメ!

減量期、どうしてもお腹がすいてガマンできない時もあります。そんな時にとりあえず空腹がしのげてカロリーも低く、簡単に作れるヘルシーな料理があれば最高ですよね?この記事ではそんなあなたにおススメな「糸こんにゃく冷麺」の作り方、カロリーとPFCバランス、原価についてお伝えしています。

冬の増量期に太りすぎたので話題の加圧シャツで短期減量に挑戦してみます!

毎年秋~冬に増量、春~秋に減量をしているのですが、加齢のせいか食べ過ぎたせいか、今年の冬は増量しすぎてしまいました。なので今年の減量は前から気になっていた加圧シャツを使って減量を加速する事に。実際に使ってみた感想や結果、これから買う方へのアドバイスなどをお伝えします。

目指せ体脂肪率1ケタ!減量期の食事や筋トレ 傾向と対策

筋肉を増やしていくには、ハードなトレーニングと共に、十分なタンパク質を含むバランスの良い食事を摂り、カロリーも摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。ただしこれだと脂肪も増える為定期的に体脂肪を減らす減量期が必要です。この減量期もいくつか押さえておきたいポイントがあります。

筋肥大に有酸素運動は必要?|30分以上説や筋トレとの順番を徹底解説

筋トレで有酸素運動を行うかどうかは悩むポイントの1つです。人によっては全くやらなくていいと言いますし、毎回必ず走るマッチョもいます。今日はそうしたお悩みにお答えして、有酸素運動の効果的な取り入れ方、30分説などの時間や順番について解説します。