
アルコールは本当に筋肥大によくない?筋トレとお酒の関係
お酒は筋肥大に良くないという話を聞いた事はあるでしょうか?私が初めてこれを聞いたのは筋トレを始めて1年くらい経った時でした。正直「マジかよ…...
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筋トレで効果を出す為には、筋トレと食事と休養が大切です。休養に関しては、トレーニング後2〜3日空ける事を意識している方は多いのですが、睡眠に...
筋トレは正しいフォームでやる事が大切です。これはもはや常識ともいえます。 ただし、正しいフォームと言っても、唯一絶対の正しいフォームが...
マシントレーニングとフリーウェイト、この二つの違いって普段意識してますか?ちなみに私は最初の1年くらいは全く意識していませんでした。マシンの...
今回のテーマは「鍛える筋肉を意識する」という事です。あなたもこれについては聞いた事があると思います。でも実際のところ、半信半疑だったりもしま...
筋トレを習慣にするには、時間の確保が必要ですよね。一般的には仕事が終わってからジムに通う方が多いようですが、出勤前の朝にトレーニングをこなす...
筋トレについて調べていると、ポジティブ、ネガティブという言葉が出てきますが、これは筋トレに対する心構えや姿勢を指しているわけではありません。...
ある程度筋トレについて学んでいくと、「オールアウト」という概念に出会います。色々調べてみるとなんとなく概念としてはわかりますが、イマイチピン...
今回のテーマは「筋トレの適正な頻度」です。筋トレの頻度は多くのトレーニーが最初に悩むポイントの一つです。私も最初は全くわからず悩みました。...
筋トレ前にはだいたい準備運動をすると思いますが、準備運動はストレッチという方は多いですよね。でも実は運動前に適したストレッチと、運動後に適し...