「バルクアップ筋トレ方法・用語」一覧

筋トレは正しいフォームでやる事が大切です。これはもはや常識ともいえます。ただし、正しいフォームと言っても、唯一絶対の正しいフォームがあるわけではありません。様々な理由によって正しいフォームというのは変わってきます。今日は正しいフォームについての誤解を解き、本当に正しいフォームを身につける為のポイントをお伝えします。

鍛える筋肉を意識すると筋トレ効果がアップするというのは聞いた事があるかもしれませんが、最初はなかなかピンとこないと思います。ただ、意識するとしないでは筋トレの効果に大きな差が出ます。この記事では初心者が筋肉を意識した筋トレができるようになる為のヒント、コツをお伝えしています。

筋トレを続けていくには時間の確保が必要です。これは仕事などのライフスタイルも大切な要素ですが、一日の中で変化する身体の状態も考えたほうがより自分にとって適切な時間帯にトレーニングができるようになります。自分にとっての適切な時間帯を見つける為のヒントをお伝えします。

筋トレについて調べていると、ポジティブ、ネガティブという言葉が出てきますが、これは筋トレに対する心構えや姿勢を指しているわけではありません。確かに筋トレをすると気持ちはポジティブにはなりますが、筋トレにおける「ポジティブ・ネガティブ」というのは、動作の違いを指しています。この違いを理解してトレーニングに生かす事で、トレーニングの質がさらに向上します。

ある程度筋トレについて学んでいくと、「オールアウト」という概念に出会います。色々調べてみるとなんとなく概念としてはわかりますが、イマイチピンと来ない部分もあるのではないでしょうか。実際、私も初めて「オールアウト」という言葉を知った時は、わかったようなわからないような変な感覚でした。その後色々調べて自分で体験して何とかわかってきました。

筋トレをどのくらいの頻度でやるかというのは初心者が最初に悩みがちなポイントです。頻繁にやりすぎるのも良くありませんし、逆にあまりに間隔が開くのも良くありません。効果的な筋肥大を起こす為にはこの間隔をしっかり理解して、適正な頻度でトレーニングする事が大切です。