ストレッチ一覧

筋トレ・ワークアウトに必要なストレッチの方法や基礎知識。

筋トレの前に静的ストレッチは逆効果!?動的ストレッチをしよう!

筋トレ前にはだいたい準備運動をすると思いますが、準備運動はストレッチという方は多いですよね。でも実は運動前に適したストレッチと、運動後に適したストレッチというのがあります。これを知らないと効果的なストレッチができないばかりか、筋トレに悪影響が出る場合もあります。